Αποφεύγουμε την άσκοπη έκθεση στον ήλιο.
Μένουμε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από συνωστισμό.
Αποφεύγουμε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία καθώς και το βάδισμα ή το τρέξιμο για πολύ ώρα κάτω από τον ήλιο.
Προτιμάμε τα ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα από ύφασμα που επιτρέπει στο σώμα να αερίζεται και διευκολύνει την εξάτμιση του ιδρώτα. Φοράμε καπέλο και γυαλιά ηλίου.
Τρώμε ελαφρά και μικρά γεύματα με φρούτα και λαχανικά. Περιορίζουμε τα λιπαρά και την ποσότητα του φαγητού.
Πίνουμε άφθονο νερό και χυμούς φρούτων.
Αποφεύγουμε τα οινοπνευματώδη ποτά.
Αν ιδρώνουμε πολύ προσθέτουμε λίγο αλάτι στο φαγητό μας.
Κάνουμε χλιαρά ντους και αν χρειαστεί τοποθετούμε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.
Μεριμνούμε για τους ανθρώπους που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιοαγγειακά, κ.λ.π.)
Συμβουλευόμαστε το γιατρό σε περίπτωση συστηματικής λήψης φαρμάκων, για τη συνέχιση της αγωγής και τη δοσολογία, καθώς ορισμένα φάρμακα αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.
ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΟΥΣ
Δεν τους εγκαταλείπουμε σε περιπτώσεις θερινών διακοπών ή πολυήμερης απουσίας από το σπίτι. Εξασφαλίζουμε ένα άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.
Ανοίγουμε το σπίτι τη νύχτα για να δροσίζει και το κρατάμε ερμητικά κλειστό τις ζεστές ώρες την ημέρας.
ΓΙΑ ΤΑ ΜΩΡΑ ΚΑΙ ΤΑ ΠΑΙΔΙΆ
Ντύνουμε ελαφρά
Προσέχουμε να μην πάθουν αφυδάτωση
Φροντίζουμε να μην μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα και να φορούν πάντα καπέλο
ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΑΔΕΣΠΟΤΑ ΖΩΑ
Φροντίζουμε να έχουν νερό.
